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GW みなさま お疲れ様でした。
あちらで食べ、こちらで食べ歩き
少々体重オーバーの方はいませんか?


さて、そんな方も含めて素敵な情報のご紹介です。


メタボリックシンドローム予防など、特定保健指導を
手掛ける企業にお勤めの管理栄養士の鶴田麻里子さんが

「カロリー置き換えダイエット」(宝島社)を出版しました。

鶴田さんは、体脂肪を燃焼させるのではなく、
毎日食べる料理や食材の一部をカロリーの
低いものに置き換え、計画的に減らしたい体重分の
カロリーをカットするという提言をしています。

一日に体脂肪を1キログラム減らすために
必要なエネルギーは7200キロカロリー

でも、このエネルギーを一遍に減らすことは
不可能です。

そこで、無理のない方法の登場です!

つまり、

1か月で体重を1キログラム減らすためには、
毎日240グラムカロリーずつ摂取量を
減らせばいいわけです。

この本では、カロリー比較やメニュー別の低カロリー
なども紹介していますので、食材を置き換えるという
簡単で無理のないダイエットが可能です。


たとえば、カツ丼が好きなかたは、
親子丼に置き換えると約400キロカロリー
のエネルギーを減らすことができます。

また、カルボナーラをたらこのパスタに
置き換えると約280キロカロリーも減らすことができます。

このような「置き換えダイエット法」は、
計画性のある方なら、無理なく
ダイエットできると思います。

メタボ予備軍の方は、
この本を参考にしてみてはいかがでしょうか?



500人の方が実践して、8割の方が
成功しているそうです
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